Panduan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda
Panduan Makanan Sehat untuk Ibu Hamil - Saat usia kehamilan muda, beberapa ibu hamil sering mencari informasi tentang makanan pantangan ibu hamil dan makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil. Langkah seperti ini perlu ditempuh karena itu menyangkut kebaikan serta keselamatan ibu hamil dan janin yang dikandung. Makanan yang menjadi pantangan harus dihindari agar ibu hamil dan janinnya tidak mengalami gangguan.
Asupan makanan yang sehat sangat diperlukan karena pada usia kandungan masih muda rentan mengalami keguguran. Disamping itu ibu hamil dimasa trimester pertama biasanya mengalami gangguan mual dan muntah hingga kehilangan nafsu makan. Sedangkan pada usia kehamilan trimester pertama ini sangat penting, pada masa ini asupan vitamin dan mineral harus seimbang agar mendapatkan hasil yang baik untuk ibu hamil maupun janin.
Nah, dalam artikel ini akan dijelaskan makanan apa yang sehat untuk dikonsumsi ibu hamil. Ketika seorang ibu hamil tidak berarti harus mengkonsumsi makanan dengan jumlah yang banyak, yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah makan makanan dengan kandungan vitamin dan gizi seimbang. Pengaturan makanan yang dimakan harus tepat atau sesuai dengan perkembangan usia kehamilan. Apalagi di awal kehamilan dimana ibu hamil mengalami perubahan hormon yang berdampak pada peningkatan sensitivitas dirinya.
1. Sareal
Seringkali pada pagi hari ibu hamil mengalami masalah untuk mengkonsumsi makanan. Nah, untuk mengatasi masalah ini ada pilihan makanan untuk ibu hamil yang menjadi pilihan tepat yaitu sareal. Sareal yang tersedia saat ini selain rasanya bervariasi atau banyak pilihan sesuai selera, kandungan yang ada didalam sareal menjadi pertimbangan pilihan ibu hamil, biasanya kandungan sareal adalah mineral, vitamin B, karbohidrat, kalsium yang semua itu telah disesuiakan kebutuhan ibu hamil dan janin.
2. Produk susu
Susu mengandung protein dan vitamin yang bisa membantu ibu hamil dalam mendukung pertumbuhan jaringan baru janin, memperbaiki jaringan yang rusak dan pembentukan otot serta menjadi sarana transportasi oksigen ke janin. Dengan minum susu diharapkan terpenuhi semua kebutuhan ibu hamil dan pertumbuhan janin. Susu kedelai menjadi pilihan alternatif ibu hamil karena selain susu kedelai mengandung vitamin D, susu kedelai memiliki rasa yang berbeda sehingga bermanfaat sebagai pilihan alternatif.
3. Sayur dan Buah
Sayuran hijau yang mengandung zat besi dibutuhkan ibu hamil untuk meningkatkan hemoglobin ke sel-sel tubuh dan memberikan energi. Selain itu asupan makanan yang mengandung zat besi dapat mencegah terjadinya anemia. Selain sayuran lengkapi pula dengan mengkonsumsi buah, jus jeruk yang kaya vitamin C akan meningkatkan kekebalan tubuh dan memerangi infeksi.
4. Ikan
Ikan ini makanan yang mengandung protein dan asam lemak omega 3 yang dapat membantu pembentukan otak janin, namun demikian ibu hamil harus hati-hati memilih ikan untuk dikonsumsi karena kandungan merkuri pada ikan jenis tertentu justru mengganggu perkembangan janin. Ikan yang mengandung merkuri diantaranya ikan hiu, ikan makarel raja, ikan tuna sirip kuning, ikan todak atau pedang, ikan tuna bigeye.
Hindari juga mengkonsumsi ikan yang masih mentah karena itu dapat meningkatkan kadar lemak jenuh menumpuk dalam tubuh. Atau dalam hal ini bisa disiasati dengan minum kapsul minyak ikan yang sekarang sudah banyak pilihan produk minyak ikan. PDO minyak ikan adalah kapsul minyak ikan yang baik untuk ibu hamil. Untuk mendapatkannya silakan berkunjung ke www.tokovianur.com
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan diperlukan untuk pengembangan sistem saraf bayi, kacang yang dibutuhkan seperti kacang hijau, yang mana kacang hijau ini mengandung vitamin B dan asam folat dan juga kacang-kacangan yang lain. Manfaat lain dari kacang-kacangan adalah meningkatkan energi dan kekebalan tubuh untuk ibu hamil.
6. Air dan Vitamin
Air dan vitamin ini penting untuk perhatikan ibu hamil. Ibu hamil pada trimester pertama biasanya mengalami mual dan muntah-muntah dan terkadang mual muntah berlanjut, oleh karena itu ibu hamil harus mengkonsumsi atau minum air putih lebih banyak. Lebih baik lagi kalau dicampur dengan sari buah tanpa gula.
Usahakan rutin konsultasi pada bidan atau dokter untuk mendapatkan arahan serta vitamin yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dengan tetap mempertimbangkan usia kehamilan. Vitamin ini juga penting untuk ibu hamil karena bidan atau dokter tentunya memberikan mempunyai alasan secara ilmu medis untuk memberikan vitamin.
Demikian Pembahasan Panduan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda. Semoga bermanfaat
Asupan makanan yang sehat sangat diperlukan karena pada usia kandungan masih muda rentan mengalami keguguran. Disamping itu ibu hamil dimasa trimester pertama biasanya mengalami gangguan mual dan muntah hingga kehilangan nafsu makan. Sedangkan pada usia kehamilan trimester pertama ini sangat penting, pada masa ini asupan vitamin dan mineral harus seimbang agar mendapatkan hasil yang baik untuk ibu hamil maupun janin.
Nah, dalam artikel ini akan dijelaskan makanan apa yang sehat untuk dikonsumsi ibu hamil. Ketika seorang ibu hamil tidak berarti harus mengkonsumsi makanan dengan jumlah yang banyak, yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah makan makanan dengan kandungan vitamin dan gizi seimbang. Pengaturan makanan yang dimakan harus tepat atau sesuai dengan perkembangan usia kehamilan. Apalagi di awal kehamilan dimana ibu hamil mengalami perubahan hormon yang berdampak pada peningkatan sensitivitas dirinya.
(foto : pixabay.com)
Berikut Panduan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda
1. Sareal
Seringkali pada pagi hari ibu hamil mengalami masalah untuk mengkonsumsi makanan. Nah, untuk mengatasi masalah ini ada pilihan makanan untuk ibu hamil yang menjadi pilihan tepat yaitu sareal. Sareal yang tersedia saat ini selain rasanya bervariasi atau banyak pilihan sesuai selera, kandungan yang ada didalam sareal menjadi pertimbangan pilihan ibu hamil, biasanya kandungan sareal adalah mineral, vitamin B, karbohidrat, kalsium yang semua itu telah disesuiakan kebutuhan ibu hamil dan janin.
2. Produk susu
Susu mengandung protein dan vitamin yang bisa membantu ibu hamil dalam mendukung pertumbuhan jaringan baru janin, memperbaiki jaringan yang rusak dan pembentukan otot serta menjadi sarana transportasi oksigen ke janin. Dengan minum susu diharapkan terpenuhi semua kebutuhan ibu hamil dan pertumbuhan janin. Susu kedelai menjadi pilihan alternatif ibu hamil karena selain susu kedelai mengandung vitamin D, susu kedelai memiliki rasa yang berbeda sehingga bermanfaat sebagai pilihan alternatif.
3. Sayur dan Buah
Sayuran hijau yang mengandung zat besi dibutuhkan ibu hamil untuk meningkatkan hemoglobin ke sel-sel tubuh dan memberikan energi. Selain itu asupan makanan yang mengandung zat besi dapat mencegah terjadinya anemia. Selain sayuran lengkapi pula dengan mengkonsumsi buah, jus jeruk yang kaya vitamin C akan meningkatkan kekebalan tubuh dan memerangi infeksi.
silakan baca : buah sehat untuk ibu hamil
4. Ikan
Ikan ini makanan yang mengandung protein dan asam lemak omega 3 yang dapat membantu pembentukan otak janin, namun demikian ibu hamil harus hati-hati memilih ikan untuk dikonsumsi karena kandungan merkuri pada ikan jenis tertentu justru mengganggu perkembangan janin. Ikan yang mengandung merkuri diantaranya ikan hiu, ikan makarel raja, ikan tuna sirip kuning, ikan todak atau pedang, ikan tuna bigeye.
Hindari juga mengkonsumsi ikan yang masih mentah karena itu dapat meningkatkan kadar lemak jenuh menumpuk dalam tubuh. Atau dalam hal ini bisa disiasati dengan minum kapsul minyak ikan yang sekarang sudah banyak pilihan produk minyak ikan. PDO minyak ikan adalah kapsul minyak ikan yang baik untuk ibu hamil. Untuk mendapatkannya silakan berkunjung ke www.tokovianur.com
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan diperlukan untuk pengembangan sistem saraf bayi, kacang yang dibutuhkan seperti kacang hijau, yang mana kacang hijau ini mengandung vitamin B dan asam folat dan juga kacang-kacangan yang lain. Manfaat lain dari kacang-kacangan adalah meningkatkan energi dan kekebalan tubuh untuk ibu hamil.
6. Air dan Vitamin
Air dan vitamin ini penting untuk perhatikan ibu hamil. Ibu hamil pada trimester pertama biasanya mengalami mual dan muntah-muntah dan terkadang mual muntah berlanjut, oleh karena itu ibu hamil harus mengkonsumsi atau minum air putih lebih banyak. Lebih baik lagi kalau dicampur dengan sari buah tanpa gula.
Usahakan rutin konsultasi pada bidan atau dokter untuk mendapatkan arahan serta vitamin yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dengan tetap mempertimbangkan usia kehamilan. Vitamin ini juga penting untuk ibu hamil karena bidan atau dokter tentunya memberikan mempunyai alasan secara ilmu medis untuk memberikan vitamin.
Demikian Pembahasan Panduan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda. Semoga bermanfaat
0 Response to "Panduan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda"
Post a Comment
➠ Silakan berkomentar dengan sopan dan sesuai topik
➠ mohon maaf komentar spam tidak akan dipublish