Hamil Sehat dengan 5 Langkah Mujarab Ini
Hamil sehat adalah harapan dari semua wanita yang sedang mengandung. Kunci utama untuk mendapatkan kehamilan sehat adalah menjaga kesehatan ibu hamil. Mengkonsumsi makanan sehat, olahraga teratur dan menerapkan pola hidup sehat sangat penting dilakukan oleh ibu hamil guna mendapatkan kehamilan sehat.
Sudah seharusnya ibu hamil merawat diri baik secara fisik maupun emosional. Jika Anda sehat, kehamilan akan berjalan lancar dan tidak ada banyak masalah kehamilan.
Dengan hamil sehat, diharapkan bayi terlahir dengan sehat dan normal. Untuk itu, kali ini www.tandaibuhamil.com akan menyampaikan sedikit ulasan tentang langkah hamil sehat dengan cara sederhana.
Kita perlu berusaha mendapatkan kehamilan sehat dengan menerapkan beberapa tips. Silakan lakukan beberapa langkah sederhana di bawah ini untuk mendapatkan hamil sehat.
Apabila tanda atau gejala kehamilan telah terlihat dan test pack telah menunjukkan positif hamil, alangkah baiknya segera periksa ke dokter atau bidan. Hal ini sangat penting untuk dilakukan agar dokter/bidan dapat segera memberikan saran terbaik bagi kesehatan kehamilan Anda. Anda juga mendapat beberapa informasi terkait kondisi kehamilan saat ini.
Selama menjalani kehamilan, ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung gizi seimbang seperti karbohidrat, protein, kalsium dan lain-lain. Karbohidrat bisa diperoleh dari beberapa jenis makanan seperti nasi, roti dan pasta, sedangkan protein bisa didapat dari aneka macam kacang-kacangan, susu ikan dan lain-lain. Buah dan sayur jangan sampai ditinggalkan karena termasuk makanan yang baik untuk ibu hamil.
Selain mengkonsumsi makanan sehat, ibu hamil harus menghindari aneka macam makanan yang dapat membahayakan kehamilan seperti telur mentah, daging mentah, susu yang tidak dipasteurisasi, ikan laut yang mengandung merkuri dan lain sebagainya.
Tak hanya makanan saja, minuman yang tidak baik untuk kehamilan juga harus dihindari. Minuman beralkohol sebaiknya tidak dikonsumsi selama kehamilan berlangsung. Adapun minuman yang mengandung kafein dan soda boleh diminum namun tidak boleh berlebihan.
Jangan lupa rutin olahraga untuk mendapatkan hamil sehat. Manfaat olahraga bagi ibu hamil antara lain adalah sebagai berikut :
Olahraga memang sangat dianjurkan bagi ibu hamil, namun tidak semua jenis olahraga aman dilakukan oleh ibu hamil. Olahraga ekstrim hendaknya tidak dilakukan karena dapat menimbulkan masalah kehamilan. Silakan lakukan olahraga yang ringan ringan saja seperti jalan-jalan, olahraga pernapasan, senam dan lain-lain.
Apabila ibu hamil merasa cemas hingga sulit untuk tidur malam, sebaiknya cukupi kebutuhan istirahat dengan tidur siang meski hanya sebentar. Posisi tidur yang baik perlu diterapkan oleh ibu hamil guna mendapatkan tidur nyenyak. Selengkapnya silakan baca tips agar tidur ibu hamil berkualitas.
Tak hanya masalah tidur, ibu hamil juga harus memperhatikan waktu istirahatnya. Aktivitas berat sebaiknya dihindari, dan luangkan waktu untuk istirahat agar badan tidak terlalu kelelahan karena di awal kehamilan banyak sekali ibu hamil yang mengalami kelelahan meski tidak banyak beraktivitas.
Hamil sehat bisa Anda dapatkan jika Anda menerapkan pola hidup sehat. Jika Anda mempunyai kebiasaan merokok, sebaiknya hentikan kebiasaan itu selama menjalani kehamilan.
Nikotin yang terkandung di dalam rokok bisa diserap oleh janin hingga akhirnya menyebabkan beberapa masalah kehamilan seperti kelahiran prematur, berat badan bayi rendah dan keguguran. Untuk itu, ibu hamil jangan merokok baik perokok aktif maupun perokok pasif.
Itulah 5 langkah sederhana untuk mendapatkan hamil sehat yang dapat kami sampaikan. Semoga ulasan singkat ini dapat menambah wawasan untuk menjaga kesehatan kehamilan.
Sudah seharusnya ibu hamil merawat diri baik secara fisik maupun emosional. Jika Anda sehat, kehamilan akan berjalan lancar dan tidak ada banyak masalah kehamilan.
Dengan hamil sehat, diharapkan bayi terlahir dengan sehat dan normal. Untuk itu, kali ini www.tandaibuhamil.com akan menyampaikan sedikit ulasan tentang langkah hamil sehat dengan cara sederhana.
(foto : pixabay.com)
Hamil Sehat 5 Langkah
Kita perlu berusaha mendapatkan kehamilan sehat dengan menerapkan beberapa tips. Silakan lakukan beberapa langkah sederhana di bawah ini untuk mendapatkan hamil sehat.
1. Konsultasi kehamilan kepada dokter atau bidan
Apabila tanda atau gejala kehamilan telah terlihat dan test pack telah menunjukkan positif hamil, alangkah baiknya segera periksa ke dokter atau bidan. Hal ini sangat penting untuk dilakukan agar dokter/bidan dapat segera memberikan saran terbaik bagi kesehatan kehamilan Anda. Anda juga mendapat beberapa informasi terkait kondisi kehamilan saat ini.
2. Konsumsi makanan sehat
Selama menjalani kehamilan, ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung gizi seimbang seperti karbohidrat, protein, kalsium dan lain-lain. Karbohidrat bisa diperoleh dari beberapa jenis makanan seperti nasi, roti dan pasta, sedangkan protein bisa didapat dari aneka macam kacang-kacangan, susu ikan dan lain-lain. Buah dan sayur jangan sampai ditinggalkan karena termasuk makanan yang baik untuk ibu hamil.
Selain mengkonsumsi makanan sehat, ibu hamil harus menghindari aneka macam makanan yang dapat membahayakan kehamilan seperti telur mentah, daging mentah, susu yang tidak dipasteurisasi, ikan laut yang mengandung merkuri dan lain sebagainya.
Tak hanya makanan saja, minuman yang tidak baik untuk kehamilan juga harus dihindari. Minuman beralkohol sebaiknya tidak dikonsumsi selama kehamilan berlangsung. Adapun minuman yang mengandung kafein dan soda boleh diminum namun tidak boleh berlebihan.
3. Olahraga teratur
Jangan lupa rutin olahraga untuk mendapatkan hamil sehat. Manfaat olahraga bagi ibu hamil antara lain adalah sebagai berikut :
- Meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil
- Membantu mengembalikan tubuh ke bentuk semula kelak setelah persalinan
- Membantu mencegah berbagai macam keluhan kehamilan
- Melancarkan peredaran darah
- Membantu mencegah dan mengatasi stress
Olahraga memang sangat dianjurkan bagi ibu hamil, namun tidak semua jenis olahraga aman dilakukan oleh ibu hamil. Olahraga ekstrim hendaknya tidak dilakukan karena dapat menimbulkan masalah kehamilan. Silakan lakukan olahraga yang ringan ringan saja seperti jalan-jalan, olahraga pernapasan, senam dan lain-lain.
4. Istirahat cukup
Apabila ibu hamil merasa cemas hingga sulit untuk tidur malam, sebaiknya cukupi kebutuhan istirahat dengan tidur siang meski hanya sebentar. Posisi tidur yang baik perlu diterapkan oleh ibu hamil guna mendapatkan tidur nyenyak. Selengkapnya silakan baca tips agar tidur ibu hamil berkualitas.
Tak hanya masalah tidur, ibu hamil juga harus memperhatikan waktu istirahatnya. Aktivitas berat sebaiknya dihindari, dan luangkan waktu untuk istirahat agar badan tidak terlalu kelelahan karena di awal kehamilan banyak sekali ibu hamil yang mengalami kelelahan meski tidak banyak beraktivitas.
5. Jangan merokok
Hamil sehat bisa Anda dapatkan jika Anda menerapkan pola hidup sehat. Jika Anda mempunyai kebiasaan merokok, sebaiknya hentikan kebiasaan itu selama menjalani kehamilan.
Nikotin yang terkandung di dalam rokok bisa diserap oleh janin hingga akhirnya menyebabkan beberapa masalah kehamilan seperti kelahiran prematur, berat badan bayi rendah dan keguguran. Untuk itu, ibu hamil jangan merokok baik perokok aktif maupun perokok pasif.
Itulah 5 langkah sederhana untuk mendapatkan hamil sehat yang dapat kami sampaikan. Semoga ulasan singkat ini dapat menambah wawasan untuk menjaga kesehatan kehamilan.
0 Response to "Hamil Sehat dengan 5 Langkah Mujarab Ini"
Post a Comment
➠ Silakan berkomentar dengan sopan dan sesuai topik
➠ mohon maaf komentar spam tidak akan dipublish