Vitamin yang Baik Buat Ibu Hamil dan Sumbernya
Ibu hamil perlu mengkonsumsi vitamin yang baik buat janin sejak usia kehamilan trimester pertama hingga akhir kehamilan. Hal ini penting untuk dilakukan mengingat tumbuh kembang janin sangat lah bergantung pada makanan yang dikonsumsi ibu. Apabila ibu hamil mencukupi kebutuhan nutrisinya maka janin pun akan mendapatkan dampak baik.
Selain bermanfaat untuk janin, mengkonsumsi makan bervitamin dapat menjadikan tubuh ibu hamil jadi segar, bugar dan tidak lemas. Namun demikian, masih banyak dijumpai ibu hamil yang kurang mengerti tentang vitamin apa saja yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
Untuk itu, pada kesempatan yang baik ini kami akan sedikit mengulas informasi terkait dengan vitamin yang baik untuk ibu hamil serta sumber makanan yang mengandung vitamin tersebut. Kami menyadari bahwa apa yang ditulis pada artikel ini masih jauh dari kesempurnaan, jadi alangkah baiknya apabila bunda lebih banyak menggali informasi melalui ahli gizi yang ada di daerah Anda.
Vitamin yang diperlukan oleh ibu hamil itu terdiri dari beberapa macam dan masing masing punya peranan yang berbeda. Berikut ini adalah ulasan seputar vitamin yang baik buat ibu hamil, manfaatnya apa dan bisa didapat dari apa saja. Semoga apa yang kami tulis ini dapat menyumbangkan informasi bermanfaat bagi Anda
Ibu hamil memerlukan makanan yang mengandung vitamin A guna meningkatkan imunitas tubuh sehingga tidak gampang terkena serangan penyakit. vitamin ini tergolong jenis vitamin yang mudah sekali larut di dalam lemak. Vitamin A dapat diperoleh dari beberapa jenis makanan antara lain wortel, sayuran hijau, hati ayam, susu dll.
Vitamin B1 bermanfaat ibu hamil untuk mengubah makanan menjadi sumber energi tubuh, menjaga sistem syaraf dan membantu perkembangan sistem syaraf janin. Kebutuhan manusia akan vitamin B1 biasanya sudah tercukupi dari makanan yang dikonsumsi setiap hari tanpa harus mengkonsumsi suplemen. Adapun makanan yang mengandung vitamin B1 antara lain adalah daging sapi, susu, telur, buah - buahan, roti, kacang polong dll.
Tak hanya ibu hamil, semua manusia membutuhkan vitamin B2 untuk menjaga kesehatannya. Vitamin ini sangat berperan dalam menjaga kesehatan kulit, membantu menormalkan sistem kerja syaraf serta sangat berperan dalam pencernaan protein dan karbohidrat. Makanan yang mengandung vitamin B2 diantaranya adalah nasi beras, sayuran, ikan, susu dan telur.
Vitamin ini memiliki peran yang hampir sama dengan vitamin B1, yaitu membantu menjaga kesehatan syaraf serta membantu mengubah nutrisi dalam makanan menjadi tenaga. Selain itu, vitamin B3 juga bermanfaat bagi janin dalam rangka pembentukan jaringan otak dan membantu meringankan mual. Untuk mendapatkan vitamin B3, bunda cukup mengkonsumsi beberapa makanan yang mengandung vitamin B3 antara lain daging ayam, daging sapi, kacang - kacangan, telur dan susu.
Vitamin A termasuk jenis vitamin yang baik untuk ibu hamil. Vitamin ini dapat membantu proses pembentukan sel darah merah dalam tubuh sehingga ibu hamil dapat terhindar dari anemia. Selain itu, vitamin B5 juga berperan dalam membantu mengoptimalkan tumbuh kembang janin. Vitamin ini dapat diperoleh dari beberapa jenis makanan antara lain alpukat, dada ayam dan buah semangka.
Ibu hamil perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B6 untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan memiliki kekebalan tubuh yang handal, ibu hamil tidak mudah terserang penyakit sehingga janin pun akan tumbuh berkembang dengan baik. Beberapa makanan yang mengandung vitamin B6 diantaranya adalah gandum, ikan, susu dan kacang kedelai.
Inilah vitamin yang sangat dibutuhkan oleh janin untuk membantu proses perkembangannya. Pembentukan sistem syaraf pusat janin perlu asam folat (folic acid), sehingga ibu hamil yang cukup mendapatkan asupan asam folat sama saja mengecilkan resiko terjadinya bayi cacat lahir. Adapun makanan yang mengandung asam folat diantaranya adalah alpukat, pisang, kacang polong dan lain lain.
Bunda bisa mendapatkan vitamin B dari beberapa jenis makanan, antara lain telur, susu, daging sapi, keju dan ikan salmon. Vitamin ini diperlukan ibu hamil untuk membantu proses pembentukan sel darah merah. Ibu hamil yang kekurangan vitamin, rentan terkena anemia. Sedangkan anemia itu dapat menimbulkan bermacam macam keluhan kehamilan.
Jika Anda sedang mencari vitamin yang baik buat ibu hamil, tentu Anda tidak boleh melewatkan vitamin C. Mengapa demikian ? karena vitamin ini dapat memberikan segudang kemanfaatan bagi ibu hamil, antara lain adalah meningkatkan sistem imun, membantu proses penyerapan zat besi, mencegah anemia dan menjaga kebugaran tubuh. Makanan yang mengandung vitamin C antara lain adalah pisang, tomat, buah jeruk dan sebangsanya.
Untuk mendapatkan vitamin D, bunda cukup berjemur di bawah sinar matahari pagi selama beberapa saat. Vitamin ini memiliki peranan cukup penting bagi manusia karena sangat berperan dalam proses penyerapan kalsium oleh tubuh sehingga kesehatan tulang tetap terjaga dengan baik. Selain itu, vitamin D juga bermanfaat menurunkan tekanan darah (hipertensi).
Sareal, gandum, kacang dan aneka macam sayuran adalah makanan yang mengandung vitamin E. Jika bunda mengalami beberapa masalah kulit sejak kehamilan terjadi, salah satu solusinya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E. Tak hanya bermanfaat untuk kulit, vitamin E juga berperan dalam pembentukan kulit janin.
Pada dasarnya vitamin K ini dibutuhkan oleh semua orang, pasalnya orang yang kekurangan vitamin K jika terluka mak darah susah beku sehingga tak kunjung sembuh. Aneka macam sayuran seperti tomat, wortel dan sayuran hijau adalah sumber makanan yang banyak mengandung vitamin K.
Demikian info terkait vitamin yang baik buat ibu hamil dan sumber - sumbernya. Semoga apa yang kami tulis di atas bisa menambah pengetahuan dan wawasan kita dalam menjalani kehamilan dengan baik. Salam
Selain bermanfaat untuk janin, mengkonsumsi makan bervitamin dapat menjadikan tubuh ibu hamil jadi segar, bugar dan tidak lemas. Namun demikian, masih banyak dijumpai ibu hamil yang kurang mengerti tentang vitamin apa saja yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
Untuk itu, pada kesempatan yang baik ini kami akan sedikit mengulas informasi terkait dengan vitamin yang baik untuk ibu hamil serta sumber makanan yang mengandung vitamin tersebut. Kami menyadari bahwa apa yang ditulis pada artikel ini masih jauh dari kesempurnaan, jadi alangkah baiknya apabila bunda lebih banyak menggali informasi melalui ahli gizi yang ada di daerah Anda.
image from pixabay
Vitamin yang Baik Buat Ibu Hamil
Vitamin yang diperlukan oleh ibu hamil itu terdiri dari beberapa macam dan masing masing punya peranan yang berbeda. Berikut ini adalah ulasan seputar vitamin yang baik buat ibu hamil, manfaatnya apa dan bisa didapat dari apa saja. Semoga apa yang kami tulis ini dapat menyumbangkan informasi bermanfaat bagi Anda
Vitamin A untuk Ibu Hamil
Ibu hamil memerlukan makanan yang mengandung vitamin A guna meningkatkan imunitas tubuh sehingga tidak gampang terkena serangan penyakit. vitamin ini tergolong jenis vitamin yang mudah sekali larut di dalam lemak. Vitamin A dapat diperoleh dari beberapa jenis makanan antara lain wortel, sayuran hijau, hati ayam, susu dll.
baca juga : bolehkah ibu hamil makan semangka tiap hari ?
Vitamin B1
Vitamin B1 bermanfaat ibu hamil untuk mengubah makanan menjadi sumber energi tubuh, menjaga sistem syaraf dan membantu perkembangan sistem syaraf janin. Kebutuhan manusia akan vitamin B1 biasanya sudah tercukupi dari makanan yang dikonsumsi setiap hari tanpa harus mengkonsumsi suplemen. Adapun makanan yang mengandung vitamin B1 antara lain adalah daging sapi, susu, telur, buah - buahan, roti, kacang polong dll.
Vitamin B2
Tak hanya ibu hamil, semua manusia membutuhkan vitamin B2 untuk menjaga kesehatannya. Vitamin ini sangat berperan dalam menjaga kesehatan kulit, membantu menormalkan sistem kerja syaraf serta sangat berperan dalam pencernaan protein dan karbohidrat. Makanan yang mengandung vitamin B2 diantaranya adalah nasi beras, sayuran, ikan, susu dan telur.
Vitamin B3
Vitamin ini memiliki peran yang hampir sama dengan vitamin B1, yaitu membantu menjaga kesehatan syaraf serta membantu mengubah nutrisi dalam makanan menjadi tenaga. Selain itu, vitamin B3 juga bermanfaat bagi janin dalam rangka pembentukan jaringan otak dan membantu meringankan mual. Untuk mendapatkan vitamin B3, bunda cukup mengkonsumsi beberapa makanan yang mengandung vitamin B3 antara lain daging ayam, daging sapi, kacang - kacangan, telur dan susu.
Ibu Hamil Perlu Vitamin B5
Vitamin A termasuk jenis vitamin yang baik untuk ibu hamil. Vitamin ini dapat membantu proses pembentukan sel darah merah dalam tubuh sehingga ibu hamil dapat terhindar dari anemia. Selain itu, vitamin B5 juga berperan dalam membantu mengoptimalkan tumbuh kembang janin. Vitamin ini dapat diperoleh dari beberapa jenis makanan antara lain alpukat, dada ayam dan buah semangka.
Vitamin B6
Ibu hamil perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B6 untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan memiliki kekebalan tubuh yang handal, ibu hamil tidak mudah terserang penyakit sehingga janin pun akan tumbuh berkembang dengan baik. Beberapa makanan yang mengandung vitamin B6 diantaranya adalah gandum, ikan, susu dan kacang kedelai.
Vitamin B9 (asam folat)
Inilah vitamin yang sangat dibutuhkan oleh janin untuk membantu proses perkembangannya. Pembentukan sistem syaraf pusat janin perlu asam folat (folic acid), sehingga ibu hamil yang cukup mendapatkan asupan asam folat sama saja mengecilkan resiko terjadinya bayi cacat lahir. Adapun makanan yang mengandung asam folat diantaranya adalah alpukat, pisang, kacang polong dan lain lain.
Vitamin B 12
Bunda bisa mendapatkan vitamin B dari beberapa jenis makanan, antara lain telur, susu, daging sapi, keju dan ikan salmon. Vitamin ini diperlukan ibu hamil untuk membantu proses pembentukan sel darah merah. Ibu hamil yang kekurangan vitamin, rentan terkena anemia. Sedangkan anemia itu dapat menimbulkan bermacam macam keluhan kehamilan.
Ibu Hamil butuh vitamin C
Jika Anda sedang mencari vitamin yang baik buat ibu hamil, tentu Anda tidak boleh melewatkan vitamin C. Mengapa demikian ? karena vitamin ini dapat memberikan segudang kemanfaatan bagi ibu hamil, antara lain adalah meningkatkan sistem imun, membantu proses penyerapan zat besi, mencegah anemia dan menjaga kebugaran tubuh. Makanan yang mengandung vitamin C antara lain adalah pisang, tomat, buah jeruk dan sebangsanya.
baca juga : bercak darah tanda kehmailan berlangsung berapa hari ?
Vitamin D
Untuk mendapatkan vitamin D, bunda cukup berjemur di bawah sinar matahari pagi selama beberapa saat. Vitamin ini memiliki peranan cukup penting bagi manusia karena sangat berperan dalam proses penyerapan kalsium oleh tubuh sehingga kesehatan tulang tetap terjaga dengan baik. Selain itu, vitamin D juga bermanfaat menurunkan tekanan darah (hipertensi).
Vitamin E
Sareal, gandum, kacang dan aneka macam sayuran adalah makanan yang mengandung vitamin E. Jika bunda mengalami beberapa masalah kulit sejak kehamilan terjadi, salah satu solusinya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E. Tak hanya bermanfaat untuk kulit, vitamin E juga berperan dalam pembentukan kulit janin.
Vitamin K
Pada dasarnya vitamin K ini dibutuhkan oleh semua orang, pasalnya orang yang kekurangan vitamin K jika terluka mak darah susah beku sehingga tak kunjung sembuh. Aneka macam sayuran seperti tomat, wortel dan sayuran hijau adalah sumber makanan yang banyak mengandung vitamin K.
Demikian info terkait vitamin yang baik buat ibu hamil dan sumber - sumbernya. Semoga apa yang kami tulis di atas bisa menambah pengetahuan dan wawasan kita dalam menjalani kehamilan dengan baik. Salam
0 Response to "Vitamin yang Baik Buat Ibu Hamil dan Sumbernya"
Post a Comment
➠ Silakan berkomentar dengan sopan dan sesuai topik
➠ mohon maaf komentar spam tidak akan dipublish